Pronatie antebrate cu rezistenta la masa folosind banda elastica
Stai pe un scaun cu ambele maini sprijinite pe un suport fix si tine antebratele paralele cu o banda elastica in maini astfel incat tensiunea ei sa fie simtita la nivelul ultimelor degete. Tine coatele indoite. Tine banda in tensiune cu pumnul in supinatie si tensioneaza usor banda in timp de rotesti in ax pumnul pana in pozitie neutra. Fa numarul cerut de repetari.