Pronatie antebrat cu rezistenta la masa folosind banda elastica
Stai pe un scaun cu ambele maini sprijinite pe un suport fix. Prinde o banda elastica si tine-o cu pumnul inchis. Tensioneaza banda cu cealalta mana si tine tensiunea intr-un punct fix fara sa relaxezi. Cu mana care are banda in pumnul inchis fa o miscare de pronatie si supinatie fara sa misti cotul si antebratul. Amplitudinea miscarii este una mica insa foarte intensa. Fa numarul cerut de repetari.