Mișcări circulare din plank pe un mediu instabil
Aseaza-te in plank pe un mediu instabil și susține greutatea corpului pe suprafața acestuia. Ține ambele coate întinse pe tot parcursul exercițiului. Menține pieptul, trunchiul și bazinul in același plan. Tine bărbia in piept, privirea in podea si abdomenul in tensiune. Lent dar ritmic distribuie greutatea corpului prin brațe pe suprafața mediului de sprijin intr-o forma circulara alternând câte un sens. Prima data in sensul acelor de ceasornic apoi in sens opus. Fa numărul cerut de repetari.