Hiperflexie brate folosind bastonul din ortostatism
Stai in picioare, cu spatele drept. Tine cu mainile un baston in spatele corpului. Pastreaza coatele complet extinse pe parcursul efectuarii exercitiului. Din aceasta pozitie, du bastonul cat mai in spate posibil, departandu-l de corp. Cand ai ajuns la amplitudinea maxima, mentine cateva momente aceasta tensiune, dupa care revino la pozitia initiala si repeta exercitiul.