Blog recuperare medicala

ultimele noutati despre activitatea noastra...

Simptomele in cifoza

Kinetoterapia in coxartroza | Blog recuperare medicala

Exercitiile pentru artroza soldului reprezinta o parte foarte importanta in managementul durerii pentru oricine sufera de aceasta afectiune. Este probabil si cea mai buna cale de a limita evolutia nefavorabila a artrozei soldului, dar si de la nivelul altor articulatii. Multe dintre exercitiile pentru coxartroza vor intari de asemenea genunchiul si asta este foarte important deoarece artroza genunchiului este adesea prezenta, cele 2 afectiuni fiind in relatie directa. O persoana cu un sold dureros sau cu mobilitate redusa va avea tendinta de a suprasolicita genunchiul in timpul mersului pentru a se reduce un pic durerea. Acest stres mecanic in plus asupra genunchiului va produce in sine probleme la acest nivel.  Inclusiv poate creste riscul de artroza a genunchiului. Reversul este valabil si in aceasta situatie, atunci cand cineva cu gonartroza adopta posturi si miscari vicioase si in timp acestea suprasolicita soldul si poate determina coxartroza.

Exista 3 tipuri de exercitii care trebuie practicate daca aveti coxartroza:

  • Stretching
  • Exercitii care intaresc anumite grupe musculare
  • Exercitii aerobice cu impact redus. Exercitiile aerobice cu impact redus sunt cele de tipul inotului, insa mai la indemana este sa folositi bicicleta stationara, intr-o sala de sport sau la dumneavoastra in camera.

Aceste tipuri de exercitii trebuie cuplate cumva sa va fie la indemana deoarece trebuie sa aveti zilnic un program care sa cuprinda cel putin un tip dintre acestea. Este in ordine daca in unele zile faceti mai putina miscare si in unele mai multa. Important este sa faceti un tip de exercitii pentru coxartroza in fiecare zi. Initial le veti practica impreuna cu kinetoterapeutul dumneavoastra si apoi, dupa ce invatati fiecare tip de exercitii, le puteti practica cu usurinta, acasa.

Incercati sa efectuati in fiecare zi exercitiile de stretching. Acest tip de exercitii o sa va ajute cu activitati zilnice importante cum sunt: asezarea pe scaun, intrarea si iesirea din masina si incaltarea. !Nu fortati nicioadata un exercitii de stretching mai mult decat este confortabil si de asemenea retineti ca aceste exercitii de practica de obicei pe podea si puteti avea nevoie de ajutor sa va ridicati dupa ce incheiati programul!

Exercitiile pentru intarirea musculaturii soldului sunt foarte importante deoarece ele au rolul de a creste stabilitatea articulatiei. Aceste exercitii trebuie efectuate la 2 zile.

  • Un exemplu de astfel de exercitiu este ridicarea piciorului intins. Exercitiul se incepe din pozitia intins pe spate cu ambele picioare lipite de podea/saltea. Incordati musculatura coapsei drepte si usor, ridicati tot membrul inferior drept de pe sol, cat de sus puteti. Mentineti membrul inferior ridicat cam la o inaltime de cel putin 30 de cm, fara sa va arcuiti spatele, cat timp numarati pana la 10 (fara sa grabiti numaratoarea). Apoi coborati incet piciorul drept, va relaxati, faceti acelasi exercitiu cu piciorul stang si repetati de 2-5 ori.

Exercitiile aerobice cu impact redus recomandate sunt cele de inot si ciclism la bicicleta stationara. Mersul este de asemenea recomandat insa trebuie evitat mersul indelungat pe pavaj sau alte suprafete dure. Ori ce cate ori aveti ocazia, mergeti pe iarba. Miscarea rotatorie din ciclism este in  mod deosebit eficienta in imbunatatirea fluxului sanguin la nivelul articulatiei soldului, fara sa accentueze durerea. Daca durerea pe care o simtiti de obicei se accentueaza, trebuie sa opriti exercitiul si sa va odihniti.

Daca  considerati ca acest articol va reprezinta si doriti sa beneficiati de un program de recuperare personalizat si profesional, pentru a ameliora coxartroza si a o trata, apelati cu  incredere la kinetoterapeutii nostrii de la KinetikMed, Cluj-Napoca, la numarul de telefon: 0749 092 047 sau accesati formularul nostru de progamare online.

Programari tratament

0749092447 0744308648

Tratamente domiciliu: 0744308648

Blog recuperare medicala

Preturi pachete de tratament complete

Toate pachetele includ suport online sau telefonic. Pachetele nu includ taxa de acces in Stadionul Cluj Arena.

  • Pachet 12 sedinte
  • 1200 RON

  • 930 RON

  • doar 80 RON / sedinta

  • valabil 4 saptamani
  • 12 proceduri kinetoterapie
  • 12 proceduri electroterapie
  • 12 proceduri laserterapie
  • 12 proceduri masaj
  • Ma programez
  • Pachet 18 sedinte
  • 1800 RON

  • 1290 RON

  • doar 75 RON / sedinta

  • valabil 8 saptamani
  • 18 proceduri kinetoterapie
  • 18 proceduri electroterapie
  • 18 proceduri laserterapie
  • 18 proceduri masaj
  • Ma programez
  • Pachet 24 sedinte
  • 2400 RON

  • 1590 RON

  • doar 70 RON / sedinta

  • valabil 12 saptamani
  • 24 proceduri kinetoterapie
  • 24 proceduri electroterapie
  • 24 proceduri laserterapie
  • 24 proceduri masaj
  • Ma programez
 

* Pentru toate pachetele sau sedintele de tratament, se mai achita suplimentar taxa de acces in Stadionul Cluj Arena (6 RON/intrare sau 30 RON/luna).

Vrei sa discuti fata in fata cu un fiziokinetoterapeut?

Intalneste-te fata in fata cu un fiziokinetoterapeut si discuta despre afectiunile tale. Acesta iti va face toate testele neuromusculare si articulare necesare, te va ajuta sa stabiliti impreuna obiectivele terapeutice si iti va alcatui un plan de tratament personalizat. Vei beneficia de consultanta si indrumare pe toata perioada tratamentului. Lucram doar pe baza de programare si nu vei fi nevoit sa stai nici o clipa in sala de asteptare. E simplu, rapid si eficient!